7 Tips Pencegahan Diabetes Melitus

Posted on

7 Tips Pencegahan Diabetes Melitus

jual obat herbal diabetes ampuhPenyakit diabetes termasuk salah satu penyakit yang sangat serius di era modern saat ini. Hal tersebut disebabkan karena penyakit diabetes masuk kedalam daftar penyakit pembunuh manusia terbesar nomor tiga setelah jantung. Tentunya hal ini menyebabkan kita harus lebih waspada terhadap penyakit yang juga sering disebut dengan kencing manis ini.

Sebenarnya penyakit diabetes bisa kita cegah dengan menerapkan pola hidup sehat dan tidak makan asal-asalan. Nah untuk mencegah penyakit diabetes, berikut ini saya akan berbagi beberapa tips pencegahan diabetes melitus sejak dini.

Tips Pencegahan Diabetes Melitus Sejak Dini

1.Mengetahui penyebab diabetes

Pencegahan diabetes melitus  yang paling pertama adalah dengan mengetahui penyebab timbulnya penyakit diabetes. Beberapa penyebabnya adalah gaya hidup tidak sehat, pola makan, dan masih banyak lagi.

2.Kurangi makan berlemak

Langkah pencegahan diabetes melitus berikutnya yang tidak kalah penting adalah tidak mengkonsumsi makanan berlemak. Sebab, makanan dapat meningkatkan kadar gula atau glukosa di dalam darah, sehingga menimbulkan penyakit kecing manis. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindari untuk mengkonsumsi makanan-makanan berlemak seperti junk food, jerohan dan masih banyak lagi.

3.Kurangi makanan dan minuman manis

Mengurangi makanan dan minuman yang manis juga merupakan salah satu langkah pencegahan diabetes melitus yang tidak boleh disepelekan. Sebab zat gula pada makanan dan minuman itulah yang menyebabkan penyakit kencing manis atau diabetes. Oleh karena itu untuk mencegah diabetes kurangi makanan atau minuman yang memiliki rasa manis.

 4.Kurangi porsi makanan

Porsi makanan berlebih mengakibatkan seseorang mengalami kenaikan berat badan atau obesitas. Berat badan berlebih inilah yang bisa memicu timbulnya penyakit gula darah. Cara pencegahannya adalah dengan mengurangi porsi makanan setiap harinya.

5.Rajin berolahraga

Langkah pencegahan diabetes melitus yang juga tidak kalah penting untuk diterapkan sehari-hari adalah berolahraga secara rutin. Dengan berolahraga secara rutin menjadikan berat badan akan stabil dan membantu menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan sensitivitas hormon insulin. Cobalah untuk berolahraga secara rutin minimal 20 menit sehari, niscaya manfaatnya dalam mencegah penyakit ini secara lebih efektif.

6.Utamakan konsumsi sayur

Jika selama ini Anda gemar mengkonsumsi daging, maka sekarang saat untuk mengurangi konsumsi daging tersebut, disebabkan daging dapat memicu munculnya penyakit diabetes. Cobalah ganti konsumsi daging dengan konsumsi sayu-sayuran, sehingga dengan begitu Anda sudah melakukan cara pencegahan diabetes melitus secara efektif.

7.Istirahat cukup dan teratur

Langkah pencegahan diabetes melitus berikutnya adalah memiliki cukup istirahat dan tidur malam. Usahakan tidur di bawah jam 12 malam karena agar proses detoksifikasi racun dari dalam tubuh bisa berjalan dengan baik. Istirahat yang cukup juga akan membuat hormon kirtosol semakin berkurang, sebaliknya hormon insulin yang bertugas memecah glukosa atau gula dapat diproduksi secara optimal.

Baca juga : 7 Tanaman Obat Untuk Diabetes Terbaik