Cara Mencegah Penyakit Diabetes

Posted on

Cara Mencegah Penyakit Diabetes

jual obat herbal diabetes ampuhPada artikel kali ini saya akan membahas tentang cara mencegah penyakit diabetes. Permasalahan ini penting untuk dibahas karena sebagaimana yang diketahui bersama bahwa diabetes atau yang sering disebut dengan kencing manis adalah penyakit yang diakibatkan oleh beragam, seperti faktor makanan (mengkonsumsi gula secara berlebihan), kurang berolahraga dan kebiasaan/pola hidup sering begadang. Ada juga yang menyebutkan kalau penyakit diabetes juga merupakan penyakit bawaan atau turunan.

Penyakit diabetes tergolong penyakit paling berbahaya ke-4 didunia, selain HIV/Aids, Jantung, dan TBC. Berdasarkan informasi yang beredar disebutkan kalau saat ini di Indonesia terdapat 7  dari 100 penduduk itu mengidap diabetes (baik yang masih berupa gejala maupun yang sudah parah).

Sebelum kita masuk lebih jauh menjelaskan cara mencegah penyakit diabetes, perlu diketahui gejal-gejala umum penyakit diabetes. Gejala-gejala tersebut antara lain:

  • Sering sekali buang air kecil (Dalam tiap jamnya)
  • Sering sekali merasa haus (Padahal baru saja minum)
  • Sering sekali merasa lapar (Padahal baru makan beberapa menit yang lalu)

Penyakit diabetes banyak menyerang kaum wanita terutama yang sudah dewasa. Mengapa orang dewasa? Jawabannya karena kebanyakan wanita dewasa jarang yang memperhatikan makanannya. Meskipun demikian, kenyataannya sekarang ini juga sudah banyak penderita penyakit diabetes dari kalangan anak muda dan remaja yang masih berusia belasan tahun. Oleh sebab itu bagi kita yang memiliki keluarga yang terkena diabetes agar segera mewaspadainya sejak dini hari.

10 Cara Mencegah Penyakit Diabetes

Saat ini ada beragam cara mencegah penyakit diabetes yang bisa ditempuh. Beberapa cara tersebut antara lain:

  1. Perbanyaklah melakukan aktifitas fisik (olah raga, jalan kaki, dll) karena hal tersebut dapat membakar gula berlebih dan lemak jahat yang ada pada tubuh kita
  2. Perbanyaklah mengkonsumsi makanan berserat
  3. Makanlah kacang-kacangan dan biji-bijian (Contoh : Kacang kulit, kacang merah, kacang hijau, kacang merah dll)
  4. Perhatikan untuk senantiasa menjaga berat badan ideal dan tidak berlebihan
  5. Perbanyak meminum susu yang rendah lemak (saat ini sudah banyak dijual susu rendah lemak)
  6. Kurangi mengkonsumsi/makan lemak hewani (telur/daging) secara kontiniu/berlebihan
  7. Kurangi mengkonsumsi gula baik yang berasal dari nasi maupun makanan dan minuman yang mengandung gula
  8. Berhenti Merokok (kalau tidak bisa paling tidak dikurangi)
  9. Berhenti mengkonsumsi minuman keras
  10. Hentikan kebiasaan begadang (demi kesehatan dan masa depan anda)

Demikianlah artikel tentang cara mencegah penyakit diabetes yang bisa saya sampaikan pada artikel kali ini. Selain cara-cara di atas, masih banyak cara-cara efek lainnya yang tentunya tidak sempat saya sebutkan di sini. Kesimpulannya, mencegah sebelum munculnya penyakit tersebut jauh lebih baik daripada mengobatinya ketika sudah terkena. Semoga bermanfaat.

Baca juga : 7 Tips Pencegahan Diabetes Melitus