Cara Mengatasi Penyakit Diabetes Dengan Berolahraga

Posted on

Cara Mengatasi Penyakit Diabetes Dengan Berolahraga

jual obat herbal diabetes ampuhSalah satu cara mengatasi penyakit diabetes dengan tepat adalah dengan cara melakukan olahraga. Banyak rumor yang menyebutkan kalau olahraga justru berbahaya bagi orang yang terkena penyakit diabetes. Rumor ini tidaksepenuhnya benar, karena olahraga bukanlah aktivitas berbahaya bagi penderita diabetes melitus jika dilakukan dengan cara yang benar.

Justru sebaliknya, aktivitas olahraga merupakan salah satu cara mengatasi penyakit diabetes yang menimpa seseorang. Karena olahraga membantu penderita mengontrol penyakit yang dideritanya, dengan catataan olahraga tersebut terkontrol dan dilakukan dengan benar.

6 Manfaat Utama Olahraga Untuk Penderita Diabetes

Olahraga memang tergolong sebuah aktivitas yang beresiko tinggi jika dilakukan secara sembarangan oleh penderita diabetes. Namun jika dilakukan dengan cara yang benar, maka berolahraga merupakan salah satu cara mengatasi penyakit diabetes dengan tepat, disebabkan manfaat dari olahraga tersebut dalam mengatasi diabetes.

Pada artikel di bawah ini saya akan menyebutkan 6 manfaat olahraga yang akan dirasakan jika penderita diabetes melakukannya dengan cara yang benar:

1.Meningkatkan kepekaan sel dalam menerima glukosa yang dibawa oleh hormon insulin

Diantara penyebab munculnya penyakit diabetes melitus akibat terjadinya penurunan kepekaan sel dalam menerima glukosa yang dibawa oleh insulin. Lantas dari sisi mana olahraga dikatakan sebagai salah satu cara mengatasi penyakit diabetes? Jawabannya karena olahraga  secara rutin akan meningkatkan kepekaan sel dalam menerima glukosa yang dibawa oleh hormon insulin.

2.Menurunkan dosis obat medis yang dikonsumsi

Biasanya setiap penderita diabetes disarankan untuk meminum obat medis secara teratur. Jika penderita diabetes berolahraga secara rutin dengan cara yang benar, maka dosis obat medis yang dikonsumsinya bisa diturunkan.

3.Menurunkan kelebihan berat badan

Salah satu penyebab utama terjadinya diabetes adalah berat badan yang berlebihan. Karenanya, berolahraga secara rutin dengan benar termasuk salah satu cara mengatasi penyakit diabetes bahkan mencegahnya, disebabkan kelebihan berat badan tersebut bisa diatasi.

4.Menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh

Kadar kolesterol jahat sangatlah berbahaya jika jumlahnya melebihi kolesterol baik. Dengan berolahraga secara teratur dengan benar maka kadar kolesterol jahat dan baik di dalam tubuh dapat distabilkan.

5.Memperbaiki peredaran darah

Penderita penyakit diabetes melitus sangat beresiko mengalami masalah pada peredaran darahnya, terutama jika mereka sering memiliki kadar gula darah yang terlalu tinggi. Berolahraga merupakan satu-satunya jalan paling efektif untuk memperbaiki peredaran darah yang terganggu akibat penyakit diabetes.

6.Menurunkan resiko menderita penyakit jantung

Penderita penyakit diabetes melitus juga sangat rentan menderita penyakit berbahaya lain seperti penyakit jantung. Dengan rutin berolahraga, penderita diabetes melitus dapat mengurangi resiko menderita penyakit jantung.

Dari penjelasan di atas tentu sudah tergambar bagi pembaca kalau berolahraga merupakan salah satu cara mengatasi penyakit diabetes melitus yang menimpa seseorang. Hanya saja perlu diperhatikan bahwa ketika penderita berolahraga, maka ada 4 hal penting yang harus diperhatikannya, yaitu :

1.Frekuensi

Olahraga yang dilakukan haruslah secara teratur dan terukur bukan terlalu sering. Olahraga yang dilakukan terlalu sering justru dapat membahayakan kesehatan penderita diabetes mellitus.

2.Intensitas

Penderita diabetes melitus juga harus memahami kapan saatnya harus berhenti berolahraga. Karena jika dipaksakan, penderita diabetes melitus justru dapat mengalami masalah karena aktivitas olahraga yang dilakukannya. Perlu diperhatikan bahwa tntensitas olahraga dikatakan cukup bagi penderita diabetes jika denyut nadi sudah meningkat sebanyak 75% dari jumlah denyut nadi awal.

3.Durasi

Olahraga sebaiknya tidak dilakukan terlalu lama khususnya bagi penderita diabetes melitus. Waktu yang paling efektif adalah berolahraga selama 30 menit sampai 60 menit.

4.Jenis olahraga

Perlu juga diperhatikan oleh setiap penderita penyakit diabetes melitus bahwa tidak semua jenis olahraga baik jika dilakukan olehnya. Ada beberapa jenis olahraga yang cocok dan tidak cocok bagi penderita diabetes mellitus. Adapun jenis olahraga yang cocok adalah :

  • Jogging
  • Jalan cepat
  • Aerobik
  • Senam
  • Bersepeda

Intinya, olahraga yang cocok untuk penderita diabetes adalah jenis olahraga yang tidak menguras terlalu banyak tenaga dan juga ritmenya stabil. Adapun jenis olahraga yang tidak cocok bagi penderita diabetes melitus adalah:

  • Sepak bola
  • Tenis
  • Bulu tangkis
  • Basket
  • Voli

Karena semua jenis olahraga di aatas memiliki ritme yang tidak stabil dan cenderung membuat tubuh mudah lelah. Hal ini tentu berbahaya sekali bagi penderita penyakit diabetes melitus.

Selain jenis olahraga, waktu dan durasi berolahraga perju juga diperhatikan. Waktu berolahraga yang tepat adalah 3 sampai 5 kali dalam seminggu, sedangkan durasi setiap berolahrga adalah 30 menit sampai 60 menit. Semoga bermanfaat.

Baca juga : Cara Mencegah Penyakit Diabetes